LA CALMA CONTRA LA ANSIEDAD
Aunque parezca casi obvio, lo cierto es que leas lo que leas sobre la ansiedad, o consultes al especialista que quieras, lo que te recomendará en un primer momento es claramente mantener la calma. Ser conscientes de que tenemos un problema y de frenarnos a tiempo es la clave para tener bajo control a un ataque de ansiedad. Sobre todo, si somos una persona con tendencia a sufrir esta dolencia, o si estamos pasando por una de esas etapas más complicadas con cientos de problemas que se nos acumulan.
CÓMO LOGRAR ESA CALMA
Las fases en el tratamiento de la ansiedad comienzan por ese paso. Pero para lograrlo, lo primero es ser consciente del problema. Luego, hay que respirar profundamente y evitar pensar en lo que nos está causando el ataque. Puede funcionar pensar en algo que te haga sentir bien, o mantener la mente en blanco. Eso ya depende de cada persona.
Una vez logres frenar el ataque de ansiedad y estés más tranquilo, tocará entonces aceptar lo que estamos sintiendo y reflexionar sobre ello. Solo de ese modo estaremos previniendo la posibilidad de poder tener otros ataques de ansiedad por el mismo problema en el futuro.
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