7 COMIDAS QUE QUEMAN LAS GRASAS

Ensalada

Otra manera de llenarse antes de una comida es comiendo ensalada. La lechuga tiene un alto contenido de agua, que ocupará espacio en su estómago.

Eso dejará menos espacio para los alimentos grasosos que pueden venir después durante la comida. Mejore su ensalada añadiéndole una variedad de frutas y verduras o queso rallado.

Vinagre

Si usted condimenta su ensalada con aceite y vinagre, puede obtener otro beneficio para la quema de grasas. Si bien aún no es mucha la investigación al respecto, algunos estudios sugieren que el vinagre puede ayudar al cuerpo a descomponer las grasas.

Ya sea que este efecto ocurra realmente o no, el vinagre es una buena opción. Puede aportarle mucho sabor a una ensalada para volverla más satisfactoria, y no tiene calorías.

Frutas secas

Las frutas secas son una excelente manera de reducir el hambre entre comidas. Son ricas en proteínas, fibra y grasas saludables para el corazón.

Los estudios sugieren que las frutas secas podrían promover la pérdida de peso y mejorar los niveles de colesterol, cuando se las consume con moderación.

La clave es tener cuidado con la cantidad. Elija una que tenga cáscara, así tendrá que trabajar más y comerá más lento.

Maíz inflado

Tres tazas de pop corn solo podría parecer mucho, pero el contenido calórico es bajo. Todo el aire que tiene agrega volumen, sin aportar grasa o azúcar.

Cuando la gente está buscando algo para picar, no se detiene con 10 papas fritas. Ellos quieren comer un poco más, y un gran tazón de pop corn podría satisfacerlos. Es satisfactorio visualmente, además de que se necesita tiempo para comerlo.

Leche descremada

La leche descremada aporta gran cantidad de proteínas y calcio, y no tiene la grasa que se encuentra en la leche entera. Y, pese a que es libre de grasa, la leche descremada puede ayudarlo a sentirse lleno. 

Tarda más en salir del estómago que otras bebidas con menos proteínas. También existen evidencias de que la leche descremada y otros productos lácteos descremados pueden promover la pérdida de peso, especialmente en la zona media. Se necesitan más investigaciones para confirmar este efecto.

Carne 

Las proteínas lo mantienen satisfecho por más tiempo y le permiten quemar más calorías durante la digestión. Sin embargo, usted debe elegir cuidadosamente sus proteínas.

La carne roja tiende a ser rica en grasas, lo que podría anular los beneficios. La pechuga de pollo sin piel es una gran opción. Y algunos cortes de carne vacuna pueden resultar beneficiosos.

El cuarto trasero y el solomillo son cortes magros, con menos de 4 gramos de grasa saturada por porción. Simplemente mantenga sus porciones moderadas.

Pescado

Una de las mejores fuentes de proteínas es el pescado. Los estudios demuestran que es más satisfactorio que el pollo o la carne vacuna, probablemente debido al tipo de proteínas que contiene.

La mayor parte de los peces son bajos en grasas, y las excepciones por lo general tienen un tipo de grasa saludable, omega-3. El omega-3, que se encuentran en el salmón, el arenque y otros pescados grasos, ayuda a protegerlo contra enfermedades cardíacas y otras condiciones crónicas.

CÓMO PREPARAR GEL REFRESCANTE PARA DESPUÉS DEL SOL

Aunque nos cuidemos del sol, hay momentos en que podemos vernos sobre expuestos al mismo y quemar nuestra piel. Para eso mismo existen las cremas o geles refrescantes que se colocan sobre la piel tras una quemadura para aliviar el dolor, prevenir la formación de ampollas e hidratar en profundidad la piel. Hoy queremos enseñarte cómo preparar gel post solar casero para cuidar y curar tu piel.

Spray refrescante after sun

Este after sun refrescante combina las propiedades del aloe y la lavanda para curar, mientras que el eucaliptus enfría la piel y proporciona un efecto refrescante inmediato. Para hacerlo necesitarás:

115 gramos de gel de aloe vera

15 gotas de aceite esencial de lavanda

30 gramos de aceite de vitamina E

5 gotas de aceite de eucaliptus

5 cucharaditas de olmo escocés

5 cucharadas de agua

Mezcla poco a poco todos los ingredientes y colócalos en una botella con un vaporizador. Para un efecto más refrescante podemos almacenarlo en la heladera, puede permanecer allí casi dos meses.

Gel post solar para hidratar en profundidad

Cuando el sol quema nuestra piel nos deshidratamos, por lo que devolver la humedad a la piel es indispensable. Con esta crema post solar lo conseguirás de forma natural. ¿Cómo? Con estos ingredientes:

1 cucharada de raíz de consuelda seca

1 taza de agua destilada

1 cucharada de cera de abeja

¾ tazas de aceite de almendras

2 cucharadas de lecitina líquida

1 cucharada de manteca de cacao

4 cápsulas de vitamina E

4 cucharadas de gel de aloe vera

1 cucharada de borax

15 gotas de aceite esencial de lavanda

Pon la raíz de consuelda en el agua y lleva a hervir, luego baja el fuego y cubre el recipiente, deja allí durante media hora. Saca del fuego, destapa, deja enfriar y cuela. Pon a baño maría la cera de abejas, el aceite de almendras, la lecitina líquida y la manteca de cacao. Una vez bien mezclado incorpora la vitamina E. En un recipiente se mezcla el agua de consuela y elgel de aloe vera, calienta hasta que se disuelva bien y añade el bórax, deja enfriar a temperatura ambiente. Pon la mezcla de aceites en la mezcla de aguas lentamente revolviendo con una cuchara, y finalmente añade el aceite esencial de lavanda. Lo ideal es guardarla en la nevera para que se conserve durante tres meses.

MEDICINA NATURAL PARA LA PRÓSTATA

Hoy en día se está descubriendo que los hombres también sufren de cambios hormonales, y considerando la cantidad de problemas de próstata que padecen, esto puede ser algo bastante realista y fácil de explicar. A los 40 años, los niveles de testosterona comienzan a decrecer y aumenta la producción de dihidrotestosterona, lo que provoca una sobre producción de células dentro de la próstata, y en consecuencia diferentes problemas de salud, siendo tal vez el más común el agrandamiento de la próstata. La medicina natural para la próstata busca sanarla con lo que la naturaleza nos da, sin efectos secundarios ni problemas añadidos.

Medicina herbal para la próstata

Existen muchas plantas que pueden sanar los diferentes problemas de próstata: la palma enana americana se utiliza, especialmente sus frutos, por su capacidad de cambiar el metabolismo de la testosterona y bloquear la formación de dihidrotestosterona. Esto permite prevenir el alargamiento de la próstata, así como también disminuye el lapso de tiempo para orinar por la noche y aumenta la cantidad de flujo de orina.

Primero el té verde es un fuerte antioxidante y es esencial para mantener un funcionamiento regular para la próstata, tomando este té con regularidad evitamos inflamación o hinchazón de próstata. Con efectos desinflamatorios tenemos el té de raíz de jengibre, rayamos esta parte de la planta y además de ser muy rico lo endulzamos con miel, teniendo un buen efecto antinflamatorio para el órgano.

Las semillas de calabaza son esenciales para el buen funcionamiento de la próstata, estas las podemos consumir como ensalada, estas son antioxidantes y refrescan mucho las dolencias del aparato reproductor.

Entre otras plantas y yerbas que podemos consumir para el alivio de las dolencias de la próstata está la borraja, de esta se toman alrededor de 10 hojas y se hierven con un litro de agua, para tomar dos tasas al día, este brebaje ayuda a rebajar la inflamación.

El uso de plantas como diurético es otra alternativa, entre estas tenemos a la ortiga, a la uña de gato y el palo del brasil, estas plantas hacen la función como les decía de diurético y eliminan el líquido del cuerpo.

Por otra parte, la ortiga permite inhibir el crecimiento de la próstata, ya que disminuye la actividad de la membrana de la glándula y reduce la inflamación. Si hay problemas de infección en la próstata se pueden utilizar plantas con propiedades antibacterianas como la equinácea y el sello de oro.

La sandía, por su alto poder diurético, ayuda a aliviar inflamaciones de la próstata y la vejiga. Hay que tomarla sin mezclarla con otros alimentos para aumentar su efecto. Un buen momento puede ser comerla sola a media tarde.

Lo que consigues con este sencillo remedio es eliminar líquidos más sencillamente aliviando la sensación de dolor que suele aparecer asociada a esta dolencia.

En la medicina tradicional china se utiliza el ginseng americano y el ginseng siberiano como tónicos para curar la prostatitis y prevenir otras enfermedades.

La importancia de la nutrición para la próstata

Para tener una próstata sana lo ideal es consumir una dieta rica en zinc -entre 20 y 60 miligramos al día-, ya que reduce el tamaño de la próstata y otros problemas de salud relativos a la misma. También es importante aumentar la ingesta de vitamina E.

TRATAMIENTO PARA LA CASPA DE MANERA NATURAL

Uno de los problemas capilares más frecuentes es, sin dudas la caspa. Esos copos blancos que saltan por todos lados al peinarse, quedan tan feos cuando el pelo se seca o cuando se depositan en la ropa sobre nuestros hombros. Afortunadamente este problema tiene varias soluciones naturales:

Limón

Luego del baño, enjuagarse el cabello con el zumo de un limón diluido en agua caliente es muy bueno para equilibrar el pH del cuero cabelludo y hacer que la caspa se vaya de una buena vez. Se puede colocar también dentro del envase de acondicionador o hasta en el champú anti caspa. A su vez, hará que el brillo en tu pelo lo haga verse mucho más saludable, mientras deja de lado la humedad que sirve para proliferar el hongo que causa la caspa.

Bicarbonato de sodio

Muchos son los usos del bicarbonato de sodio, sobre todo en lo relacionado a la estética. Lo cierto es que el bicarbonato de sodio sirve igual que el limón, simplemente debes frotar el cuero cabelludo con un puñado generoso de bicarbonato. Masajea de manera vigorosa y deja algunos minutos. Luego enjuaga y lava como de costumbre.

Ten en cuenta que los primeros días notarás que tu cabello estará un poco seco, pero no te preocupes, porque esto no permite que la caspa se reproduzca.

Enjuague bucal

¿Has pensado alguna vez que el enjuague que utilizas para tener un aliento fresco te podía servir para eliminar esos copos blancos de tu cabeza? Pues bien, es un tratamiento más que interesante. Mezcla un poco en tu acondicionador. El alcohol que contiene será muy bueno para erradicar la caspa. Ten cuidado de no colocar mucho, porque si la piel está lastimada, puede arder un poco.

Sal 

Tiene un efecto similar al del bicarbonato de sodio. La aspereza de la sal es buena para “fregar” tu cuero cabelludo. Coloca un poco en la raíz del pelo antes de lavarlo. Masajea y enseguida enjuaga con abundante agua tibia. Las escamas de la piel irán desapareciendo de a poco y ya no tendrás tanta caspa rondando por ahí. Repite esta técnica cada vez que te laves el pelo.

Vinagre

No sólo sirve para condimentar las ensaladas, sino que está probado que es excelente para darle brillo al cabello. Muchas madres lo utilizan para que sus hijos no contraigan piojos, por ejemplo. Por ello es que se puede utilizar para eliminar la caspa con resultados interesantes.

Mezcla una parte de vinagre con dos partes de agua tibia y coloca en el pelo luego del acondicionador. Masajea un poco el cuero cabelludo y enjuaga con agua fría. Si deseas, puedes volver a lavar porque tiene un olor muy fuerte. O aprovecha el fin de semana cuando no vas a salir de casa para este tratamiento.

REMEDIOS CASEROS PARA CURAR HERIDAS

¿Quién no se ha cortado alguna vez? A veces son heridas pequeñas pero duelen, y pueden llegar a infectarse si no se mantiene una higiene adecuada. Como la piel es la protección de nuestro cuerpo, una herida es una barrera abierta para que entren gérmenes. En algunos casos, las heridas pueden volverse crónicas -en ocasiones relacionado con otros problemas como el SIDA o la diabetes- y afectar a nuestra salud en general. Por eso, es recomendable que utilices algunos remedios caseros para curar heridas que te permitan sanarlas lo más pronto posible.

Ajo

El ajo es un remedio casero para curar heridas, raspones y llagas. El ajo contiene propiedades antibacterianas que protegen contra la infección; aunque debemos usarlo con cuidado, ya que puede irritar la piel enormemente, así que no debemos dejarlo más de veinte minutos en contacto. Mezcla tres dientes de ajo con una taza de vino en una procesadora, déjalo reposar dos horas y pon la mezcla sobre la herida limpia dos o tres veces al día.

Miel

No solo las abejas son atraídas por la miel: también lo son los gérmenes cuando esta es aplicada sobre una herida. La miel se encarga de deshidratar las bacterias en la herida, dejándola limpia y libre de infecciones. Limpia la herida, coloca un poco de miel en una gasa esterilizada y tapa la herida con la misma.

Vinagre blanco

Pon una cucharada de vinagre blanco en un litro de agua para limpiar las costras de las heridas, permitiendo eliminar las bacterias de la zona y limpiando en profundidad sin necesidad de que se lastime aun más. Ten en cuenta que el vinagre puede picar un poco.

Cebolla

La cebolla tiene el mismo componente antibacteriano que el ajo con el beneficio de que no irrita la piel tanto como lo hace el ajo. Pon en una procesadora la mitad de una cebolla mezclada con miel. Coloca sobre la herida pero no lo dejes más de una hora. Repite tres veces al día.

Hojas de llantén

La hojas de llantén son conocidas por sus propiedades antiinflamatorias y purificadoras. Tan solo debes romper las hojas para hacer un jugo de ellas y aplicarlo sobre el área de la herida.

Aloe vera

El aloe vera es conocido por ser eficaz en el tratamiento de las quemaduras, pero su savia también puede usarse para curar heridas. Quiebra a la mitad una hoja de aloe vera y verás que sale un jugo: este es el que debes poner sobre la herida, repitiendo cada varias horas.

CREMAS CASERAS HIDRATANTES

Te daré varias opciones de cremas caseras, ya que los ingredientes pueden variar en algunos puntos, pero la base de preparación es siempre la misma.

Casi todas las cremas hidratantes acseras tendrán cera de abeja, que debe derretirse previamente. Las cantidades dependerán de cuánta crema harás, pero lo común es utilizar al menos una taza. En muchos casos, los aceites también deberán calentarse junto con la mezcla y dejarse enfriar completamente antes de combinar con el resto de los ingredientes.

Luego de combinados todos los ingredientes, la crema quedará lista y debe almacenarse en un recipiente de vidrio, preferentemente con tapa. Ten en cuenta que si se calienta mucho se derretirá, así que procura conservarla en un lugar fresco, especialmente en el verano.

Opciones de cremas caseras hidratantes corporales

Existen diferentes opciones para hacer una crema casera hidratante para el cuerpo. Queremos presentarte las más comunes, todas tienen ingredientes en común, varían sólo en algunos -generalmente aceites-.

Hidratante para rostro y cuerpo

1 taza de cera de abeja

¼ taza de manteca de karité

¼ taza de aceite de coco orgánico

¾ tazas de gel de aloe vera

1 cucharada de aceite de vitamina E

20 gotas de aceite esencial opcional

1 cucharada de arcilla de bentonita

Se derriten la cera, la manteca y el aceite de coco. Se dejan enfriar. Se mezclan los otros ingredientes por separado. Mezcla todo y tendrás la crema lista.

Hidratante con agua destilada

½ taza de aceite a elección

2 cucharadas de cera de abejas

Agua destilada

Calienta el aceite con la cera de abejas. Añade poco a poco agua destilada mientras mezclas. Deja enfriar y pon en un recipiente con tapa.

Hidratante con aceite de almendras

½ taza de aceite de almendras

¼ taza de aceite de coco

¼ taza de cera de abejas

Calienta todos los ingredientes a baño de María. Cuando se enfríe un poco puedes almacenarlo. Puedes añadirle otros ingredientes opcionales como manteca de karité, manteca de cacao, aceites esenciales, agua de rosas, menta o lavanda.

5 PLANTAS MEDICINALES PARA BAJAR DE PESO

En una sociedad mal alimentada y sedentaria el exceso de peso es algo común. Lógicamente el punto clave es mantener una dieta adecuada con todos los nutrientes necesarios para tener una buena salud y el ejercicio; aunque siempre viene bien la ayuda de unas plantas medicinales para bajar de peso, que te darán una ayuda extra sin necesidad de perder en salud. 

Té verde

El té verde es una de las opciones más conocidas para bajar de peso pero, ¿dónde está el secreto de su efectividad? Los antioxidantes de este té ayudan a quemar grasas increíblemente rápido. Como bien dijimos antes, nada tiene sentido si no nos cuidamos en nuestra alimentación y hacemos al menos 30 minutos de ejercicio diarios, pero el té verde puede promover esa pérdida de peso, especialmente cuando estamos estancados.

Aloe vera

El aloe vera es conocido sobre todo por ser utilizado en las dietas desintoxicantes. El jugo del aloe vera está ampliamente recomendado, ya que mejora la digestión y ayuda a limpiar el organismo de toxinas en pocos días.

Ginseng

El ginseng es conocido por sus propiedades quema grasas, ya que aumenta la energía y el metabolismo. Diversos estudios han demostrado que no solo mejora la sensibilidad a la insulina en ratones obesos diabéticos, sino que también aumenta el peso perdido. El ginseng siberiano es uno de los que más propiedades tiene, ya que reduce los antojos de cosas dulces y da energía para que no tengas excusas a la hora de practicar ejercicio físico.

Pimienta de cayena

La capsaicina, un compuesto encontrado en la pimienta de cayena, que es lo que da su sabor cálido y picante, puede ayudarnos a perder peso. ¿Cómo? Mediante la reducción de la ingesta calórica, reduciendo el tejido graso y los niveles de grasa en la sangre; así como también luchar contra la acumulación de grasas, mediante la activación de determinadas proteínas en el cuerpo.

Canela

La canela, además de su inconfundible aroma, tiene la capacidad de aumentar tu metabolismo y tiene beneficios a la hora de regular los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo. Es ideal para personas con diabetes o prediabetes. También reduce los triglicéridos, el colesterol, mejora el metabolismo de la glucosa; todos hechos importantes que te ayudarán a sentir menos hambre durante el día.

MEDICINA ALTERNATIVA PARA LA GLÁNDULA TIROIDES

La glándula tiroides se encuentra justo debajo de la caja de voz en el cuello, y es la encargada de controlar la cantidad de tiroxina producida y liberada por el cuerpo. Uno de los mayores problemas asociados con esta glándula es el hipotiroidismo -la glándula trabaja de menos-, aunque en muchos casos también se da el hipertiroidismo -la glándula trabaja más-.

Lo ideal es que mantengamos niveles adecuados de tiroxina en nuestro cuerpo para evitar problemas de salud. ¿Cómo hacerlo? Mediante la medicina alternativa para la glándula tiroides.

Dieta 

Hay algunos alimentos que pueden ayudarte a regular la función de la glándula tiroides: si sufres de hipotiroidismo debes aumentar su consumo, si sufres de hipotiroidismo disminuirlo. Estos alimentos son: aquellos que tengan grandes cantidades de vitamina A -las zanahorias y los huevos-, comida de mar que contenga grandes niveles de yodo -kelp, nori, arame- y alimentos ricos en zinc -nueces, espinaca, atún-. Si tienes hipotiroidismo, limita los siguientes alimentos -y haz lo contrario con el hipertiroidismo-: alimentos refinados, saturados, azúcar, harina, brócoli, calabaza, durazno, pera.

Remedios herbales Los remedios herbales son excelentes opciones para regular la tiroides. Si tienes falta de tiroxina debes utilizar nueces negras por su contenido en yodo, y musgo irlandés y algas para mejorar el metabolismo y la circulación de la sangre. En el caso del hipertiroidismo podemos usar menta de lobo, melisa o toronjil para hacer un té y beberlo un par de veces al día. 

Meditación y ejercicio Busca ejercicios cardiovasculares y aeróbicos para mejorar el flujo sanguíneo y oxigenar la sangre, lo que te ayudará si tienes problemas de tiroides. Por otra parte, busca meditar de una forma fácil: imagina como una luz azul entra en tu cuerpo, en la zona de la tiroides cada vez que inhalas. Esta forma de meditación es conocida como terapia del color y dice que el color azul puede ayudarte a sanar algunas partes del cuerpo. 

Acupuntura La acupuntura es una de las terapias alternativas más conocidas y sirve para tratar los problemas de tiroides. En algunas ocasiones se puede utilizar una versión de acupuntura llamada moxibustión, en la que el paciente recibe calor. Es especialmente efectiva en el tratamiento del hipotiroidismo.

PROPIEDADES DE LA UVA MORADA

Las uvas son una de las frutas más deliciosas del mundo, tienen un sabor dulce, suave y agradable, con ellas se hace una bebida magnífica -el vino- y tienen múltiples propiedades para la salud. ¿Conoces los beneficios de la uva morada para la salud? Desde su alto contenido en vitaminas y minerales hasta sus poderosos antioxidantes capaces de prevenir el envejecimiento y las enfermedades, las uvas son un elixir de salud y belleza.

Mejora la salud de los huesos

La uva morada es una fuente de nutrientes como el cobre, el hierro y el manganeso, importante en la formación y mantenimiento de unos huesos fuertes. Consumir regularmente esta fruta nos permitirá evitar enfermedades de los huesos relacionadas con la edad como la osteoporosis. Además, estos nutrientes permitirán mantener la salud en muchos otros aspectos, como por ejemplo en el sistema nervioso, el metabolismo de las proteínas y la formación del colágeno.

Previene enfermedades cardiovasculares

Esta pequeña fruta puede aumentar las cantidades de óxido nítrico en sangre, lo que previene la formación de coágulos sanguíneos, y previene la oxidación del colesterol LDL que puede bloquear las arterias. Por si fuera poco, el consumo regular disminuye el colesterol en la sangre, gracias a los antioxidantes encontrados en la piel y en la pulpa de la fruta.

La uva morada también reduce las probabilidades de un ataque al corazón: los flavonoides que contienen -unos potentes antioxidantes- evitan los efectos dañinos de los radicales libres en el corazón y las arterias, filtrando la placa y las toxinas de la sangre.

Mejora el sistema digestivo

Las uvas son consideradas un alimento laxante, por lo que pueden ser útiles para aliviar el estreñimiento, incluso el crónico en algunos casos. Esto se debe a que contiene fibra insoluble, por lo que permanece intacta durante todo el tracto digestivo y permite que se regularice el funcionamiento del intestino, aunque no debemos consumirlas si tenemos diarrea.

También ayudan en casos de indigestión, aliviando el dolor y curando la irritación del estómago.

Combate el cáncer

Se ha descubierto que las uvas tienen grandes propiedades anticancerígenas debido al efecto antiinflamatorio del resveratrol; esto es especialmente útil en el caso del cáncer colorrectal y de mama. Además las antocianinas que contiene la fruta pueden inhibir el crecimiento de las células cancerígenas, especialmente si consumimos la uva en forma de jugo.

En recientes investigaciones se ha visto que lo que da el color a la uva es lo que permite luchar contra el cáncer de mama, por eso es tan importante el consumo de uva morada de forma regular para prevenirlo. Además, algunos químicos de la uva previenen el cambio de los andrógenos a estrógenos, algo que se cree que tiene gran importancia en el desarrollo del cáncer de mama.

Previene el Alzheimer

El resveratrol de la uva morada mejora la salud del cerebro y previene las enfermedades degenerativas neuronales. Diversos estudios han demostrado que el consumo de jugo de uva puede ayudar a los adultos mayores a mejorar su memoria y capacidad cerebral, y es un punto de partida excelente para encontrar una posiblecura al Alzheimer.